Latihan 25 soal pilihan ganda Penjaskes PJOK SMA Kelas 10 dan kunci jawaban.
olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
A. lompat jauh
B. tinju
C. berkuda
D. sepak bola
E. lompat tinggi
Jawaban:
Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ….
A. Otot tangan dan otot kaki
B. Otot lengan dan otot perut
C. Otot lengan dan otot tungkai
D. Otot bahu dan otot punggung
E. Otot punggung dan otot perut
Jawaban:
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
A. Kebugaran jasmani
B. Daya tahan tubuh
C. Ketahanan tubuh
D. Kekuatan tubuh
Jawaban:
untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan
A. squat rush
B. berlari zig zag
C. berlari kencang 200m
D. berlari 2,4km
E. squat jump
Jawaban:
Kebugaran jasmani terbagi menjadi 2 jenis yaitu …
A. Pra cidera dan pasca cidera
B. Kebugaran awal dan kebugaran akhir
C. Kebugaran usia muda dan kebugran usia lanjut
D. Kebugaran kesehatan dan kebugaran keterampilan
E. Kebugaran kekuatan dan kekuatan daya tahan
Jawaban:
Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ….
A. Datang lebih awal untuk olahraga
B. Mandi sebelum olahraga
C. Menggunakan sepatu dan baju olahraga
D. Melakukan pemanasan sebelum olahraga
E. Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga
Jawaban:
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
A. Push up
B. Back lift
C. Sit up
D. Squat jump
Jawaban:
Yang dimaksud kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas dan orang tersebut akan mengalami ….
A. Kelelahan yang berarti
B. Semangat yang tinggi
C. Ketegangan otot
D. Kelelahan yang tidak berarti
E. Pemulihan dengan waktu lama
Jawaban:
Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….
A. Harus diluruskan
B. Dibuka lebar
C. Diangkat tinggi
D. Dibengkokan sedikit
Jawaban:
Olahraga Teratur Harus Disertai Dengan…
A. Diet Makanan Sehat
B. Makanan Yang Banyak
C. Hiburan
D. Bekerja
Jawaban:
setelah kita melakukan olah raga psti ada gerakan penutup yaitu
A. training
B. take off
C. streching
D. coll down
Jawaban:
Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Adi bertahan 10 detik lebih lama dari budi. Rendi mampu 15 detik lebih lama dari pada budi dan budi hanya bertahan 30 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Rendi masuk kategori ….
A. Excellent
B. Good
C. Average
D. Fair
E. Poor
Jawaban:
Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ….
A. Otot kaki yang kuat
B. Otot paha yang kuat
C. Pantat yang besar
D. Otot perut six pack
E. Otot Punggung yang proporsional
Jawaban:
untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara
A. lari 200m
B. jogging
C. lari 2,4km
D. melakukan squat jump
E. suttle run
Jawaban:
Salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah …
A. Lingkungan
B. Kualitas tidur
C. Kebiasaan merokok
D. Motivasi
E. Cuaca
Jawaban:
pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus
A. diluruskan
B. dibuka
C. diangkat
D. ditekuk
Jawaban:
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
A. Daya tahan tubuh
B. Kelentukan persendian
C. Kekuatan otot
D. Daya tahan, kelenturan, kecepatan
E. kekuatan dan kelincahan
Jawaban:
kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah
A. daya tahan
B. kecepatan
C. keseimbangan
D. kelenturan
E. kekuatan
Jawaban:
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
A. Bulu tangkis
B. Bola voly
C. Bersepeda
D. Jogging
Jawaban:
Kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut …
A. Sehat
B. Bugar
C. Segar
D. Gembira
E. Senang
Jawaban:
jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu
A. setiap hari
B. 3 kali dalam seminggu
C. 5 kali dalam seminggu
D. 1 bulan sekali
Jawaban:
Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Motor related fitness adalah …
A. Speed, endurance, agility
B. Reaction, accuracy, muscular endurance
C. Speed, reaction, coordination
D. Muscular power, flexibility, cordination
E. Balance, flexibility, power
Jawaban:
Berikut merupakan kesegaran jasmani yang berhubungan dengan Health related fitness adalah …
A. Kekuatan, daya tahan, keseimbangan, kelenturan
B. Kekuatan, daya otot, kelenturan, kordinasi
C. Keseimbangan, ketepatan, reaksi, kelenturan
D. Daya otot, kecepatan, kelincahan, koordinasi
E. Ketepatan, kelincahan, kesimbangan, kekuatan
Jawaban:
Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan dengan berlatih ….
A. Lari sprint
B. Senam aerobic
C. Joging
D. Sit up
E. jalan cepat
Jawaban:
Bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu …
A. kekuatan
B. keseimbangan
C. kelincahan
D. kecepatan
E. daya tahan
Jawaban: